秋も深まり始めた10月22日
グランクレールあざみ野では、体力測定会を実施しました。
身長を測ったら、In Bodyを計測します。
In Body測定で体重、BMI、体脂肪率、体脂肪量、筋肉量、
更に体水分量、タンパク質量、ミネラル量なども分かります。
正確な数値が出るよう、正しい姿勢で計測します。
続いて握力を測定します。
簡単な準備運動をし、予行練習をしたら
ギューーっと握っていただきます。
次は歩行測定。
10mの直線を、①いつもの速度 ②できるだけの早足 で歩いていただきます。
日常的に杖などを使用されている方は、使用したまま歩きます。
歩行測定最後の運動項目はチェアスタンド。
椅子の座面にお尻をつけて、立ち上がり、また座面にお尻をつける
いわゆる「立ち座り」を30秒でできる限り行っていただきます。
30秒と聞くとあっという間に感じるかも知れませんが、
実際にやってみるととても長く感じます。
体力測定最後の項目はMoCa-J測定。
スタッフの質問に答えたり、記憶したりして、脳の健康度をチェックします。
体力測定で計測した数値をまとめ、11月26日にその結果の説明を行いました。
皆様に事前に頂いていたアンケートと、去年の結果、今年の結果などを総じて
その方その方に合ったアドバイスを専門スタッフが行います。
住宅で実施している運動イベントや、ロコモ予防体操などに積極的に参加して
日頃から体力維持を意識していきましょう！
ご参加されたみなさま、お疲れ様でした♪