ヨガでリフレッシュ

美しが丘では月２回ヨガを開催しています。寒さで硬くなった身体と心もほぐれると好評です。

こちらは「キャット＆カウ」のポーズ。背骨周りの筋肉をほぐして「キャット」で自律神経を整え、「カウ」で内臓の動きをよくするそうです。
このポーズを朝に行えば背中の筋肉の緊張も緩和させてくれる効果があり、夜に行えば背骨周りがほぐれて副交感神経が優位になりリラックス効果を得られ、寝つきを良くしてくれる効果も。
皆様真剣に取り組んでいらっしゃいます。